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大劈叉小劈叉老树盘根倒挂蜡是啥意思??
一字马是劈叉的意思。一字马开大了就是说劈叉劈的太大了，腿疼。
倒挂蜡多指单杠动作，但是要注意，这个动作不要长时间进行，因为脑袋朝下，容易脑充血。也指性姿势的一种。
倒挂蜡是指单杠动作，但需要注意的是，这个动作不宜长时间进行，因为头朝下，容易脑充血。也指一种性姿势。
老树盘根倒拔蜡是一个比喻性的句子，用来形容一些经历过多年沧桑，经历过多少风雨，却依然顽强地屹立不倒的人或物。
大劈叉的练法
1、每天练习半小时，练法如下：先热身，最好身上能出一点汗，最好的方法是跳绳。热身十分钟。然后就是练横坐压，方法如下：两腿左右分开，使髋关节尽可能展开，坐在地上。
2、试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。
3、第一，每天早上用4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。
4、早上起来先跑2000米（大步跨跑），然后单腿交替横压腿，一定会疼，硬压，各200次，然后再跑1000米（慢跑），再各压100次，然后做侧踢腿。
芭蕾舞最难的四个动作
1、世界上最难的芭蕾舞动作有：大劈叉、鹤立姿势、脚尖旋转、大跳。大劈叉。劈叉在任何一种舞种中都是属于比较难学的动作。
2、芭蕾舞最难的4个动作如下：大劈叉：芭蕾舞女演员的双腿向前后或者两侧呈180度大开。劈叉很难，但熟能生巧。首先呈跪姿。一条腿向前，膝盖弯曲。
3、芭蕾舞最痛苦的动作如下：半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点。只有把脚尖立到最大限度，这样脚与地面的接触面才会减小，舞蹈培训班从物理学的角度来说，同一质量的物体，只有接触面小了，摩擦力才会变小。
如何大劈叉
1、试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。
2、每天练习半小时，练法如下：先热身，最好身上能出一点汗，最好的方法是跳绳。热身十分钟。然后就是练横坐压，方法如下：两腿左右分开，使髋关节尽可能展开，坐在地上。
3、第一，每天早上用4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。
4、挥鞭转 指的是芭蕾女演员单足足尖立地，一条腿为轴心，另一条腿抬起，像鞭子一样在空中急速画圈挥动，并通过持续甩腿来获得旋转动力和速度，带动身体不停的转动，非常考验演员的平衡感和腿部力量。
5、列车惰力运行，一般为车辆推机车前进，机车与列车连接车钩呈压缩状态。当施行制动时，特别减压量较大时，使用大劈叉，机车不发生制动作用，而后部车辆迅速制动，猛然拉动车钩，这样前拥后拉，很容易造成车钩断裂。
6、热巴潜入水里的动作，像一条身段优美的美人鱼，交换着不同的姿势，一看就是训练有素的人，为了潜水，她平时应该没少做准备工作吧。还看到她在海边大劈叉的照片后，粉丝都看傻了。难怪热巴的人气那么高，喜欢她的人很多。
世界上最难的芭蕾舞动作
1、芭蕾舞最难的四个动作 大劈叉：芭蕾舞女演员的双腿向前后或者两侧呈180度大开。劈叉很难，但熟能生巧。首先呈跪姿。一条腿向前，膝盖弯曲。另一条腿尽力向后伸展，前提是不造成损伤。很快，你就可以劈到180度。
2、世界上最难的芭蕾舞动作有：大劈叉、鹤立姿势、脚尖旋转、大跳。大劈叉。劈叉在任何一种舞种中都是属于比较难学的动作。
3、大家在看芭蕾舞者表演的时候应该经常有看到他们脚尖旋转的动作，这个没有经过长期的训练也是很难达成的。在脚尖旋转时，支撑腿用脚尖站立，另一条腿则是需要抬起的，膝盖部位要保持弯曲，可以张开手臂保持身体的平衡。
4、芭蕾舞最难的4个动作如下：大劈叉：芭蕾舞女演员的双腿向前后或者两侧呈180度大开。劈叉很难，但熟能生巧。首先呈跪姿。一条腿向前，膝盖弯曲。
如何练大劈叉
1、要意志坚强，持之以恒 进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。
2、全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带。 接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑。
3、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
4、正确练劈叉的具体方法如下：臀部贴地，大腿抬起至与地面垂直，膝盖微屈，双手放于身体两侧。双腿张开至最大高度，腿内侧发力夹腿。双脚约两倍肩宽，脚尖朝向斜前方，重心放在一侧腿上，下蹲至另一侧腿完全伸直。
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